孕8周遇高血糖

对于初次成为妈妈的我来说，除了验孕棒给我带来了喜悦之外，随之而来的便是孕早期强烈的孕吐反应。

面对所有平日里喜欢吃的食物，瞬间没了胃口，我被折磨得身心疲惫，更难过的是在孕8周的产检报告中，看着那个标红又刺眼的葡萄糖数值，宛如一道突如其来的阴霾，从此便戴上了妊娠期高血糖的“帽子”，于是我在网上疯狂搜索，孕期高血糖可能对胎儿以及孕妇本身的危害。

面对孕早期的饮食控制，我不仅难以下咽，更是多了饥饿和孕吐的双重夹击，情绪越来越崩溃和无助。

身陷“不吃”控糖误区

刚开始，不吃是我对控糖唯一认知，我试图用这种方法来控制血糖，可任何问题如果没有用对方法解决，那只会适得其反。如此“傻瓜式”的控糖方法，不仅让我的身体越来越虚弱，血糖还是“居高不下”，心情更是无比焦虑。

医生助我定制“控糖”计划

幸运的是，我遇到了益阳市中心医院产科妊娠期糖尿病门诊主治医师陈曦和主管护士陈惠，她们温和且坚定地为我指明了正确方向：“控糖并非禁食，尤其是孕妈妈，更需要在保证自身和胎儿的科学营养摄入下，把血糖控制在正常范围。”

她们很有亲和力地和我聊了近一个多小时，这不仅缩短了我和她们之间的距离感，也让我对这个门诊产生了许多信任。对于当时无助迷茫的我来说，仿佛成了我控糖路上的一束光，在两位陈医生的悉心指导下，我踏上了分阶段控糖的征程，开启了一段充满挑战与希望的控糖之路。

基于我严重孕早期孕反的特殊性，陈医生根据实际情况分析，她没有给我固定餐单，但她给了我“控糖的万能公式”，让孕早期的我更有选择性。

首先盘点了我现阶段不抗拒的食物，然后针对饮食建议开始详细讲解，从主食的选择，到菜品的搭配，再到进食的时间，最后到日常的监测等等，都安排得井井有条。

在陈医生的科普下，明白了控糖并不是盲目的饿自己，而是需要科学的搭配和适当的运动等等，尤其对于孕妈妈来说，不仅要给自己注入能量，还要成为胎宝宝“营养输送站”。明白了原来控制血糖还可以吃的这么丰盛，于是我开始结合所接收到的知识，制定一个相对“及格”的控糖饮食计划。

我开始慢慢对碳水、膳食纤维和蛋白质有了初步的概念，用自己通俗的话来理解就是：主食、蔬菜和肉豆奶。此时的我虽然对这几个词的理解还远远不够，但至少我对生活中所出现的食物开始有了“yes”or“no”的连锁反应。

加入糖妈妈护航群

在陈医生的科普后，我加入了“益阳中心医院糖妈妈护航群”，从此又回到了当年那个学生时代，每日按时交作业打卡，等待两位陈老师为我批改作业。

刚开始，在短短的几天内血糖依然没有恢复到孕妇正常标准，每日扎手指测血糖让我身心疲惫，只要血糖没控制在标准内，都会一定程度让自己陷入自责和焦虑中，起起伏伏的情绪让我这个差生差点失去了信心，还好在两位老师的鼓励下，我继续坚持，经过14天的努力，再次来到医院复诊时，我的血糖终于得到了有效的控制。两位陈医生也说我的气色和精神状态都得到了很大的改变。

努力克服惰性

进入孕中期，随着胎儿的快速发育，对营养的需求不断增加，控糖难度也随之加大。陈医生适时地为我调整了饮食方案，增加了食物的摄入量，也更加鼓励我进行适度的运动。

每当饭后萌生偷懒的想法时，连锁反应告诉我，血糖就像一个气球，长在沙发、凳子上，只要我的屁股一落地，它就会蹭蹭蹭往上爆炸，这时我便老老实实的开始了饭后运动，久而久之，也便成了我生活中必不可缺的一部分了。

从孕早期到现阶段，通过定期复查和记录血糖值，及时调整饮食和运动计划。在一次次的实践中，我逐渐掌握了控糖的技巧，心中的焦虑也慢慢消散，褪去孕反的我，饮食接收度也渐渐恢复正常，对食物升糖指数有了更多认识的我，开始寻找更多既能解馋，又能维持血糖稳定的食物。

控糖进展顺利，水肿“不期而遇”

孕晚期临近分娩，身体的负担愈发沉重，即使按照原来的饮食吃饭，体重也会有点刹不住车，这时我又开始陷入了自我焦虑中，担心宝宝会不会长的太大，或是肚子上会不会突然爆出妊娠纹。

在36周的B超中，我惊讶的发现，我的宝宝确实有点的偏大，孕晚期的自身的水肿几乎也是每个孕妈妈会经历的事情，当然我也不例外，可能在32周最难控制的时期，因为没有太过严格的管控而超标了。

两位陈医生密切关注着我的血糖变化和胎儿发育情况，根据我的产检结果，精准微调控糖方案，适当增加孕妇操这种全身运动，减少油脂和盐的摄入，仅几天水肿就逐渐消失了，腿也完全不肿了，在她们的有效建议下，自己和宝宝出生时的体重都得到了控制（附日常打卡作业）。

在医生的专业指导和悉心关怀下，我成功实现了孕期不打胰岛素也能维持血糖稳定的目标，这对于最开始那个毫无信心的我，无疑是最惊喜和开心的地方。而最值得我骄傲的事情当然是最终迎来了健康可爱的宝宝。

通过这一段长达8个多月的“进修”，我也从一个控糖小白，到控糖群里“留学最久的学生”。从孕早期、孕中期到孕晚期，每个阶段都有各自的难度和问题，整个孕期我就像一个在不停打怪冲关的选手。我想，这段充满挑战的孕期控糖经历，将会影响我的一生。

在食品添加剂和糖分陷阱无处不在的今天，即使血糖正常的普通人，适当控糖对自身的健康是非常有必要的，而今后的我，虽然做不到无时无刻的控糖，也需要用自律来为自己未来的健康做储备了。

结束“控糖”之旅，唯有感恩致谢

终于结束了与妊娠糖尿病的相处，中间不易只有自己知道，控糖并非轻松，甚至说这是一段自我怀疑、放弃、坚持、崩溃、被鼓励、又到自我治愈的过程。也让我深刻体会到，生命的孕育过程，虽充满艰辛，却也蕴含着无尽的希望与美好。再次感谢益阳中心医院的产科医生和护士们对我的照顾和指导，你们给足了孕妈妈们安全感和温暖，感谢每一个凌晨为我们批改“作业”，感谢不厌其烦为我们解答各种疑问，感谢温柔热情且极具亲和力的悉心指导，你们是真正值得让人尊敬的白衣天使！

莫莫

2025年6月

湖南医聊特约作者：益阳市中心医院 莫莫关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！

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