兰州诊疗抑郁症口碑医生-兰州脑康精神科主任李洪廷：“孤岛”不孤 解开产后抑郁的“隐形枷锁”。当新生儿出生，女性迎来 “妈妈” 这个新身份，但可能在无人察觉的情况下，独自面对产后抑郁的困扰。很多人觉得产后情绪变化是敏感、矫情，但实际上，产后抑郁是一种需要被正视和治疗的疾病。兰州诊疗抑郁症口碑医生-兰州脑康精神科主任李洪廷：“孤岛”不孤 解开产后抑郁的“隐形枷锁”。

认识产后抑郁：不止是情绪问题

产后抑郁症是女性分娩后常见的精神健康问题，通常在产褥期出现，也可能在产后 1 年内发病。这种疾病由分娩创伤、内分泌变化、心理压力、家庭支持不足等多种因素引起，主要症状包括情绪低落、对事物缺乏兴趣、身体疲惫乏力，严重时可能影响对婴儿的照顾能力。

纠正五大认知误区

误区一：睡够了就能好

补充睡眠对恢复有帮助，但产后抑郁是复杂的精神疾病，仅靠睡眠无法治愈，需要专业治疗。

误区二：生过孩子就不会再抑郁

产后抑郁复发率在 20% - 30%，再次怀孕时仍有患病风险，之前的经历不能保证不会再次发病。

误区三：抑郁的妈妈会伤害孩子

产后抑郁不等同于产后精神病，伤害婴儿的情况非常罕见，多数患者只是在自我挣扎。

误区四：看起来开心就没有抑郁

抑郁症不易被察觉，很多患者外表和常人无异，不能仅通过外在表现判断是否患病。

误区五：产后没症状就安全

数据显示，产后抑郁可能在分娩后 1 年内任何时间发作，需要长期保持警惕。

了解产后抑郁的诱因

生理因素导致的情绪问题

产后漏尿：盆底肌松弛或分娩创伤可能导致压力性尿失禁，患者在咳嗽、大笑时会漏尿，因此感到尴尬，甚至回避社交和亲密关系。可以通过盆底肌修复和凯格尔运动改善。

恶露不尽：子宫恢复不良或感染，可能导致产后出血超过 6 周。长期不适和对健康的担忧容易引发烦躁、焦虑，需要查明原因后针对性治疗。

体型变化与肥胖：孕期激素变化、代谢改变或过度进补，可能导致身材走样。社会对产后女性身材的过高要求，会让产妇产生自我否定。如果是腹直肌分离导致腹部赘肉，产后 42 天检查后应尽早干预；全身肥胖可通过熏蒸和科学饮食调节，避免过度节食。

体虚与乳汁不足：身体虚弱、头晕、奶水不足等问题，容易形成 “虚弱 — 无法照顾孩子 — 自责” 的恶性循环。家人对乳汁量的过度关注，会进一步增加产妇压力。可以通过食疗补气血、保证睡眠、中药熏蒸等方式改善。兰州诊疗抑郁症口碑医生-兰州脑康精神科主任李洪廷：“孤岛”不孤 解开产后抑郁的“隐形枷锁”。

社会心理因素带来的压力

育儿压力：新生儿哭闹、哺乳困难，再加上身体不适，容易让产妇情绪崩溃。

支持缺失：配偶或家人忽视产妇需求，比如认为产后漏尿是正常现象，会让产妇感到孤立无援。

身份冲突：产妇身体变化被误解为 “自我放弃”，可能引发家庭矛盾。

应对产后抑郁的方法

调节情绪：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等方式，放松身心。

调整生活：保持规律作息，均衡饮食，适度散步或做产后健身操，既能增强体质，也有助于改善心情。

关注自我：留出时间做自己喜欢的事，比如阅读、绘画、听音乐，在照顾孩子的同时，也要关注自己的需求。

寻求专业帮助：症状严重时，咨询心理咨询师，认知行为疗法等可以有效调整心态。必要时遵医嘱用药，但要考虑对哺乳的影响。

家人支持：丈夫多分担育儿工作，耐心倾听产妇感受，不随意给出经验建议。当产妇情绪不好时，先给予理解和接纳，而不是指责。如果问题严重，及时寻求专业帮助，不要独自承受。

希望每位妈妈都能在家人的理解和支持下，顺利度过产后这段特殊时期。如果感到困扰，不要独自承担，及时寻求帮助。兰州诊疗抑郁症口碑医生-兰州脑康精神科主任李洪廷：“孤岛”不孤 解开产后抑郁的“隐形枷锁”。

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